Verschillende Lichaamstypen

Verschillende Lichaamstypen

Ieder mens is anders, ieder lichaam is anders.

Sommige mensen kunnen ‘alles’ eten zonder aan te komen, terwijl andere mensen wél de aanleg hebben om sneller gewicht op te slaan.
Dit is soms oneerlijk....

Natuurlijk heeft je eet- en beweegpatroon veel invloed, maar het ligt ook gedeeltelijk aan je genen en je lichaamsbouw of je snel aan komt of niet.
Daar kun je niet veel aan veranderen.

Wel is het handig om te weten in welke categorie lichaamstype je valt, waardoor je geen verkeerde verwachtingen van je lichaam hebt.

In grote lijnen zijn er 3 verschillende soorten lichaamstypen te onderscheiden:

• De ectomorf
• De mesomorf
• De endomorf

Alle 3 hebben ze hun voor- en nadelen. Je leest er alles over in deze blog.

De ectomorf (leptosoom)

Dit type is mager, heeft smalle gewrichten, weinig lichaamsvet, weinig rondingen maar ook weinig spieren. Mensen met dit type lichaamsbouw kunnen vaak veel eten zonder snel aan te komen, doordat ze een snelle stofwisseling hebben.

Het grote nadeel van dit lichaamstype is dat ze erg moeilijk spiermassa kunnen opbouwen. Er is veel krachttraining nodig om de spiermassa te verhogen. Dit type is dan ook vooral geschikt voor duursporten.

Kenmerken van een ectomorf:

• smal postuur/smalle botten
• weinig spieren/maakt moeilijk spiermassa aan
• lange armen en benen
• smalle schouders en heupen/rechthoekig figuur
• komt niet snel aan.

De mesomorf (atletisch type)

Een mesomorf lichaam is van nature slank en atletisch gebouwd en heeft goed ontwikkelde spieren. Dit wordt ook wel het ‘normale’ postuur genoemd. Zowel bij mannen als bij vrouwen zijn de schouders iets breder als de heupen.

Mensen met dit lichaamstype kunnen redelijk veel eten zonder aan te komen, maar moeten wel rekening houden met...
Ook kunnen ze vrij snel spiermassa opbouwen. Dit type is vooral geschikt voor krachttraining eventueel in combinatie met duursport.

Kenmerken van de mesomorf:

• natuurlijk slank, gespierd en sterk
• gespierde benen
• maakt makkelijk spiermassa aan
• kan redelijk gemakkelijk afvallen

De endomorf (pycnicus)

Endomorfen hebben een volumineuze bouw. Het lichaam heeft een ronde vollere vorm met meer vetweefsel en is vaak wat ‘grof gebouwd’.

Mensen met dit lichaamstype komen vrij snel aan en hebben een lagere stofwisseling. Daardoor vallen ze moeilijk af. Spiermassa opbouwen gaat redelijk snel!

Kenmerken van de endomorf:

• zwaardere grove botten
• ronde vormen
• korte ledematen
• valt moeilijker af
• hoog vetpercentage

Veel mensen zijn onder te verdelen in 2 van de 3 lichaamstypen.

Bijvoorbeeld een ectomorf wie toch redelijk spiermassa heeft en daardoor al wat richting mesomorf gaat.
Of een mesomorf wie toch redelijk snel aankomt gaat een richting de endomorf.

Ieder lichaamstype heeft voor- en nadelen.
Een ectomorf zal nooit een bodybuilder kunnen worden en een endomorf zal nooit ranke dunne benen krijgen.

Vind je het lastig om te bepalen welk type jij hebt?
Denk dan eens terug aan je kindertijd. Wat voor lichaamstype had je toen, vergeleken met je klasgenoten?
(Toen hadden dingen als stress en ongezond eten en drinken nog niet zoveel invloed)

Belangrijk:
Deze 3 lichaamstypes hebben niet per se met overgewicht te maken; Met een slecht en ongezond eetpatroon kunnen alle 3 lichaamstypes overgewicht krijgen, maar voor alle 3 types is het ook mogelijk om een gezond gewicht te hebben en te houden.