Met deze 3 stappen val jij gegarandeerd af
Een allereerste stap om succesvol af te vallen is inzicht!
(Want hoe weet je anders waar je bij kunt sturen...)
Ben jij klaar voor inzicht en daarmee resultaat?
Gebruik dan onderstaande 3 stappen
Stap 1: Pak een kladblok
En schrijf eens een volle week lang alles op wat je eet en drinkt. (Dus ook de weekenddagen)
Dit geeft enorm veel inzicht en bewustwording.
(Want als je iets eet, moet je het ook opschrijven 😉)
Stap 2 : Kijk na een volle week eens naar wat je opvalt:
- Zit er regelmaat in je dagen (of juist niet)
- Hoe vaak staat er fruit, groente, zuivel op?
- Hoe vaak staat er koek, snoep, chips of andere snacks op?
- Zit er veel verschil in je doordeweekse dagen en je weekend?
- Zit er veel verschil in je werkdagen en je vrije dagen?
Stap 3: Kies 1 verbeterpunt
- Viel je bij stap 2 op dat je amper fruit eet, ga dan eens meer fruit eten
- Zat er geen regelmaat in je dagen, bouw dan wat structuur in
- Stonden er veel ongezonde snacks tussen, kies dan iets dat voedzamer is
BELANGRIJK: Leg de lat niet te hoog voor jezelf!
Kies iedere week een nieuw verbeterpunt, maar niet alles tegelijk.
Maak het haalbaar!
Ook als je stap 2 en 3 te veel gedoe vind, helpt het alleen al om alles op te schrijven. Vaak maak je dan vanzelf al bewustere keuzes.
Dus wil je meer inzicht, maak hier dan echt zo vaak als je wilt gebruik van, het gaat je zeker helpen!
Op jouw succes,
Marije
